ריצה למרחקים ארוכים
ריצה למרחקים ארוכים ישנו קסם מיוחד במנטאליות של הרץ למרחקים ארוכים. המושג ריצה למרחקים ארוכים כולל בתוכו את החיים האמתיים, כלומר כל דבר שדורש תהליך והתמדה. בחלק זה של המאמר נעלה 3 נקודות ראשונות ונתמקד באחת. המשך המאמר יעלה בשבוע הבא. מהם העקרונות של הרץ למרחקים ארוכים: קביעת מטרה – דבר גדול הוא דבר מתוכנן. […]
אימון באטמן
אימון באטמן כשמתכוננים למרוץ ורוצים לשפר תוצאה, האימון הכי משמעותי הוא אימון אינטרוולים. באימון זה רצים מקטעים קצרים יחסית, אך בקצב מהיר יותר מקצב התוצאה במרוץ. למשל, אם התוצאה שאני מסוגל כיום לרוץ במרוץ 5000 היא 20 ד', כלומר 4 ד' לקילומטר, אז אבצע אימון של מספר מקטעים של 1000 בקצב 3:45 לקילומטר עם […]