שינוי הרגלים

שינוי הרגלים

ראש השנה בפתח, ימים של חשבון נפש. אחת התופעות הכי נפוצות הקשורה לימים הללו הוא הרצון העז שיש בכל אחד לעשות דברים יותר טוב, לעזוב הרגלים מזיקים, להתחיל דברים שחשוב לנו להתחיל.

ואז זה קורה. שוב זה קורה… כלום לא השתנה. הבטחתי לעצמי כ"כ הרבה דברים, עברו כמה שבועות וחודשים וכלום לא השתנה. גם אם התחלתי, זה לא החזיק.

מוכר?

למה זה קורה? מה אפשר לעשות כדי לקבע הרגל? איך אוכל להבטיח שדברים שחשוב לי לעשות, אכן ייעשו?

בואו נבין כיצד אנו בנויים. תכונות ומידות זה דבר שקשה מאד לשנות. שמעתי מחכם ירושלמי ששינוי מידה אחת הוא יותר קשה מלסיים את כל הש"ס. הרגלים ודברים שטבועים בנו זה דבר כמעט מקובע. שינוי כרוך בכאב, אנו מפחדים מכאב, נמנעים ממנו.

השלב הראשון כפי שאמרו חז"ל הוא קבלה בלב ובפה. שם הכול מתחיל, ברצון. הרצון הוא המניע של האדם.

השלב הבא הוא חיבור הרצון למציאות. יש פעולות שיכולות להבטיח את קיום הרצון שלנו. ומנגד, אם לא נפעל, המנגנון האנושי ההישרדותי שלנו ינצח אותנו בקלות.

אתן דוגמא. את האימונים הקשים שלי, אימוני האינטרוולים בקצבים גבוהים אני משתדל לעשות עם קבוצה שלפחות אחד שם הוא יותר מהיר ממני. כאשר אני עם הקבוצה הזו, האימון יוצא טוב, אני עומד בקצבים. כאשר אני לבד, זה פשוט לא עובד ברוב המקרים!

ביום שישי האחרון קבעתי עם חבר אימון קשוח במיוחד. 3 ק"מ חימום, 5 פעמים 1200 על 3:45 לק"מ ועוד 4 פעמים 400 על 3:25 לק"מ. לצערי הוא אמר שלא יוכל לבוא. הבנתי שאני הולך לעשות את זה לבד. ניסיתי לקבוע עם עוד מישהו אבל זה לא יצא.

ערב לפניי האימון כבר הפעלתי (ללא כוונה) את מנגנון הכנת התירוצים ההישרדותי שלי. התאמנתי עם אחת הקבוצות של זינוק בעליה אימון חזק. עשינו 15 עליות. לא עשיתי אותם ממש על 100 אחוז, אבל זה בהחלט נתן לי "אישור" ותירוץ מדוע לא אוכל לעמוד באימון שתוכנן.

מה שקורה ברגע של קושי הוא מאמץ על של כל תא בגוף להצדיק דרך להפסקת הקושי. אז כנראה שבמקטע השלישי, הייתי סובל מאד ונתקל בקושי ואז מספר לעצמי שרק אתמול עשיתי אימון עליות והגוף עוד לא התאושש וגם שזה בכלל מסוכן לתת הכל עכשיו וכו' וכו' בלה בלה בלה…

למזלי, בלילה שלפניי החבר אמר שכן יוכל לבוא לאימון בבוקר וכך היה. היה קשה, אבל היה איתי עוד מישהו שהוציא אותי מהכלא של עצמי ובזכותו היה אימון נהדר!

 

אפשר לראות שהקצב ברוב הזמן הוא מעל למתוכנן, וגם כשהוא ירד זה בעליות.

אתה רוצה שדברים יקרו? שים את עצמך בסביבה מנצחת. לסביבה יש השפעה אדירה עלינו. התרחק ממי שמזיק לך, לא מקדם אותך. התחבר למי שגורם לך להיות טוב יותר.

זו הסיבה העיקרית ש"זינוק בעליה" זה להיות חלק מקבוצה מנצחת. הקבוצה המתאימה תוכל לדאוג לכך שלא נוכל לספר לעצמנו סיפורים, ברגעי קושי יש אתך עוד חברים שעוברים את זה אתך. זה אחרת!

שנה טובה!

צאו לתקוף!

אוהבים, צוות זינוק בעליה.