שמעתי לא פעם דעה שאומרת שאין שום סיבה להירשם לקבוצת אימון, כיום יש המון מידע איכותי באינטרנט ואף מידע איכותי יותר בקורסים דיגיטאליים. אז למה לי להיות חלק מקבוצה?
למשל, אם אני מעוניין להוריד במשקל, מה הבעיה? נוריד סרטונים ונתחיל לעבוד ע"פ ההנחיות. ואם ברצוני לחטב את הגוף, אז גם, המידע קיים! למה לי קבוצה?!
אז הנה לכם המחשה, ביום שישי האחרון הייתי אמור לצאת לריצה של 23 ק"מ עם 8 ק"מ מהירים בסוף. לא כיף. פחדתי מהאימון, פחדתי מהמרחק, מהקצבים, מהצורך לקום מוקדם מאד בבוקר (4:15), פחדתי שלא אחזיק פיזית או מנטאלית. הרבה דברים היו שם כך שדי שאחד ישתבש והאימון ייהרס.
יש לי משמעת עצמית של גרמני מאולף, אבל לצערי אני גם בן אדם ובאמת פחדתי להיכשל.
הפתרון היה לקבוע עם חבר (שהוא גם המאמן שלי…), זה נתן מענה לכל החששות. לקום בבוקר – אין בעיה, אתה לא תאחר למישהו אחר. לוותר לעצמי כשקשה – אין בעיה, יש איתי עוד מישהו, אני מחויב לו. המרחק ארוך – אין בעיה, בקצבים האיטיים דיברנו, בקצבים המהירים נחנקנו, אבל יחד!
היה אימון מדהים! הקצב המהיר היה מהיר ב – 6 שניות לקילומטר יותר מהתכנון, גם הקצב הקל היה הרבה מעל למתוכנן:
מוטיבציה גבוהה יותר – כשמתאמנים עם אחרים, נוצרת אנרגיה קבוצתית שמדרבנת להתמיד ולהשקיע. עצם הנוכחות של משתתפים נוספים יוצרת מחויבות להגיע ולא לוותר.
מסגרת קבועה – אימונים קבוצתיים מתקיימים לרוב בשעות קבועות ובמקום קבוע, מה שעוזר לשמור על שגרה ויציבות.
תמיכה חברתית – האימון הופך לחוויה חברתית: יש עם מי לשתף, לקבל עידוד, ולהרגיש שייכות. זה מחזק את תחושת הקהילה וההנאה מהתהליך.
תרות בריאה – נוכחות אחרים יכולה לעורר תחושת אתגר חיובית שמעודדת להשתפר, לשפר הישגים ולהתאמץ יותר.
הדרכה מקצועית ובטיחות – ברוב המסגרות הקבוצתיות יש מאמן שמוודא שהתרגילים מבוצעים נכון ובצורה בטוחה, מה שמפחית סיכון לפציעות.
גיוון והנאה – אימון קבוצתי נוטה להיות מגוון ודינמי, שיטות מתחלפות – מה שמונע שעמום.
שיפור עקביות והתמדה – כשחברים מצפים לראות אותך באימון, קל יותר להגיע גם כשאין חשק. האלמנט החברתי תורם למחויבות ארוכת טווח.
השפעה רגשית חיובית – אווירה קבוצתית משפרת מצב רוח, מפחיתה תחושת בדידות ותורמת לשחרור הורמונים המשפרים רווחה נפשית.
לא פלא שאת הרוב המוחלט של הקורסים הדיגיטאליים כלל לא מסיימים. יותר מזה, בחלק גדול מהקורסים כלל לא נעשה שימוש למרות שנקנו בתשלום.
אין תחליף לקבוצה, אין תחליף לביחד.
צאו לתקוף!
אוהבים, צוות זינוק בעליה.