מי שרוצה נוחות, שיבחר באי נוחות
לפני יומיים ביצעתי אימון אינטרוולים שכלל שמונה מקטעים מהירים של 400 מטר כל אחד.זה הגיע לאחר כמה אימונים שפחות עבדו לי, והיה לי חשוב מאוד לשבור את הרצף השלילי שנוצר ולבצע אימון מוצלח. רציתי לעמוד ביעדים שהוגדרו לי. לשמחתי, האימון התחיל מצוין – וזה נתן לי דרייב חזק להמשיך.המקטעים זרמו היטב, ונראה היה שאוכל לעמוד […]
מה קורה לנו כשהתוצאות מגדירות אותנו?
מה קורה לנו כשהתוצאות מגדירות אותנו? נתחיל במקרה שהיה לפני כ – 13 שנים. היינו לקראת מרוץ שהיה בעלי למרחק של 15 ק"מ. המרוץ היה לזכר מעיין אושפזאי ז"ל. בשלב זה הייתי מאד מנוסה במרוצים, ידעתי היטב את כל הכללים וגם לימדתי אותם לאלפי אנשים מגילאים שונים. אבל לא ידעתי מה מצפה לי במרוץ […]
ניתוח מנטאלי של מרוץ
ניתוח מנטאלי של מרוץ כאמור, ביום שישי האחרון התקיים מרוץ נס ציונה. ריצה למרחק של 10 ק"מ היא אתגר מנטאלי לא פחות מאשר אתגר פיזי. בעידן המודרני קיימת לצערנו תופעה של הימנעות מאתגרים, הפכנו להיות צרכני נוחות וצרכני הדרך הקלה. אך כמות התובנות והערך שניתן להפיק מאתגר ומהתמודדות היא אדירה! כמו כן חלק רב מהתובנות […]
ריצה למרחקים ארוכים – המשך
ריצה למרחקים ארוכים – המשך בפעם הקודמת דיברנו על 3 עקרונות לריצה למרחקים ארוכים. קביעת מטרה, ביצוע פעולות, דחיית סיפוקים. עיקרון רביעי – התמדה האפקט העיקרי בתוכנית אימונים למרחקים ארוכים אינו נובע מאימון כזה או אחר או שבוע מסוים, אלא התוכנית בכללותה גורמת לאפקט. כשהתאמנתי לראשונה למרתון, קיבלתי החלטה שאיני מפסיד אימון בשום מצב. כך […]
ריצה למרחקים ארוכים
ריצה למרחקים ארוכים ישנו קסם מיוחד במנטאליות של הרץ למרחקים ארוכים. המושג ריצה למרחקים ארוכים כולל בתוכו את החיים האמתיים, כלומר כל דבר שדורש תהליך והתמדה. בחלק זה של המאמר נעלה 3 נקודות ראשונות ונתמקד באחת. המשך המאמר יעלה בשבוע הבא. מהם העקרונות של הרץ למרחקים ארוכים: קביעת מטרה – דבר גדול הוא דבר מתוכנן. […]