ריצה למרחקים ארוכים

ישנו קסם מיוחד במנטאליות של הרץ למרחקים ארוכים. המושג ריצה למרחקים ארוכים כולל בתוכו את החיים האמתיים, כלומר כל דבר שדורש תהליך והתמדה. בחלק זה של המאמר נעלה 3 נקודות ראשונות ונתמקד באחת. המשך המאמר יעלה בשבוע הבא. מהם העקרונות של הרץ למרחקים ארוכים:

1. קביעת מטרה – דבר גדול הוא דבר מתוכנן. כל פורצי גבולות התודעה חלמו ותכננו לפני שביצעו.
2. ביצוע פעולות – שבץ ביומן פעולות שיקדמו אותך אל היעד. פעולה היא הכלי שמקשר בין חלומות למציאות.

דחיית סיפוקים – על זה נתעכב במאמר זה. הנטייה שלנו היא להתחיל חזק, יש בתוכנו קול שהיה רוצה שנחזיק את הקצב הזה או המורכבות הזו לאורך זמן. בפועל זה לא עובד כך. אם נפעל בקצב שהוא לא מתאים לנו, שלא התאמנו עליו, השבר יגיע. כשלמדתי בישיבה, היינו קבוצה מאד גדולה שרצתה ללמוד הלכות שבת לקראת מבחן לרבנות. שנתיים עבודה! התחלנו כיתה של 40, החבר'ה היו בטירוף, מאד נחושים. הבעיה של כמעט כולם הייתה שהם חשבו ש"רבאק" מחזיק לאורך זמן. חשוב לדעת, אם אין תכנית ברורה ומסודרת שניתן לבצע במציאות המורכבת, "רבאק" כנראה לא יעזור. מתוך 40 שהתחלנו, ניגשנו בסוף 3. נסביר כיצד זה עובד מבחינה פיזיולוגית.  בתרשים המצורף מוצגים נתוני דופק וקצב מריצת 16 ק"מ במזג אוויר הפכפך. התחזית הייתה גשם לפרקים ורוחות ובריצה ארוכה זה גורם מפריע. הריצה אמורה להיות בקצב קל, דופק עד 140: הקו הכחול זה הקצב, אפשר לראות שממש בהתחלה הוא די מהיר, אבל זה היה רק כדי לחמם את הגוף. בהמשך קצב די קבוע, אבל הדופק (הקו האדום) עולה בהדרגה, זה קורה כי נצברת עייפות. בהמשך ניתן לראות התרסקות בקצב, בערך אחרי שעה. מה קרה? ענן חביב של גשם בשילוב רוח פנים עשו את שלהם. מה שחשוב כאן זה שבזכות ההתחלה המחושבת, נותר כוח בהמשך להחזיר את הקצב לקצב הרגיל. שימו לב בתמונה השמאלית לשמיים בסוף הריצה, ובצד ימין זה הענן החביב שכבר הספיק לחלוף. סיכום: לרץ למרחקים ארוכים יש את האומץ לחלום, לקבוע מטרה, לפעול לעברה ולהבין שדברים אמתיים לוקחים זמן. יש לפעול בעקביות והתמדה, להתחיל בקצב חכם התואם את היכולת שלנו כרגע. יש לצפות למשברים, הם יגיעו! הצמד לעקרונות והמשברים רק יועילו.